Tutti i sistemi alimentari di 7 giorni mirano al recupero esplicito, che normalmente non è accolto dalla nutrizione. Quando è rimasto esattamente una settimana prima della data stimata e 10 kg hanno dovuto essere lanciato sul quadro perfetto, devi ricadere su misure di emergenza. La cosa principale è scegliere la dieta più ottimale per il tuo corpo.
Oggi sono state sviluppate molte diete che offrono un buon risultato in breve tempo, ma non tutte saranno efficaci e sicure. Una dieta deve essere selezionata individualmente per se stessa. La dieta che ha contribuito a perdere peso urgentemente non può diventare più lenta, ma danneggiare solo la salute dell'altro.
Raccomandazioni generali per una rapida perdita di peso:
- Devi bere molta acqua per ogni dieta, almeno 2 litri al giorno.
- Il volume del cibo per dose dovrebbe essere collocato in un bicchiere.
- I pasti alimentari dovrebbero essere almeno 5 al giorno.
- L'ultimo pasto 3 ore prima di andare a letto.
- Ogni alcol è escluso.
- Il sale e lo zucchero sono rigorosamente limitati per quanto possibile e le spezie.
- Sonno obbligatorio per almeno 8 ore.
- Dovrebbe esserci attività fisica per tutta la settimana: camminare, fitness leggero, passeggiate d'aria.
Dieta "persona amata"
Il cibo non può essere rotto durante la cottura, il sale, la zucchero e i prodotti farina sono completamente esclusi.
Con questo rigoroso sistema di corrente di casa con completa conformità al menu e consigli aggiuntivi, è possibile ripristinare circa 10 kg in 1 settimana.
Menu per il giorno:
1 giorno - Modalità di bere. Il cibo è escluso e puoi bere tè verde, kefir, yogurt senza additivi, pollo a basso contenuto di grassi o brodo di pesce, latte magro, succo di pomodoro senza sale. C'è una piccola sensazione di fame.
2 giorni - Verdure. Puoi mangiare verdure fresche e verdure, preferibilmente dalla tua regione. Per fare insalate, fette in quantità illimitate, ma non c'è sensazione di stomaco allungato. Il cavolo bianco è particolarmente accolto: un bruciatore di grasso naturale. L'olio vegetale fatto di insalate dovrebbe essere escluso, in casi estremi, è consentito il rifornimento di yogurt e fortemente diluito con acqua.
3 giorni - Ancora una volta, il regime di bere principalmente sui prodotti lattiero -caseari acidi (kefir, yogurt).
4 giorni - Frutta. Tutto il giorno puoi mangiare tutti gli agrumi, kiwi, mele verdi, pere. Assicurati di aggiungere il pompelmo nel menu: è un forte bruciatore di grasso naturale.
5 giorni - proteina. In questo giorno, una sensazione di fame è soddisfatta perché puoi mangiare:
- Varietà di carne a basso contenuto di grassi: manzo magro, agnello o coniglio, pollo;
- Pesce a basso contenuto di grassi;
- Fiocchi di latte;
- Uova;
- Legumi;
- Varietà solide.
Preparare i prodotti smorzati o aggiunti in acqua senza aggiungere sale e olio.
6 giorni - Bevi come il primo.
7 giorni - pasti equilibrati per uscire dalla dieta:
- Colazione: tè verde, frutta, uova di gallina.
- Per pranzo: grano saraceno o quarto in acqua, frutta.
- Per cena: insalata di verdure con condimento per yogurt, ma senza sale.
Dieta a carbone
Questo tipo di nutrizione si riferisce alla categoria dei monodiet vegetariani per una settimana, ma è relativamente facile da tollerare rispetto ad altre diete di un prodotto. Il fatto è che il menu fatto in casa è piuttosto vario: il cavolo può essere preparato in modi completamente diversi, può essere cotto, crudo, crudo, fermentato, tritato su un frullato, eliminando e preparando la conservazione calda. Questo metodo per perdere peso è anche uno dei più economici e più semplici.
Oltre alla sua naturale capacità di bruciare i grassi, il cavolo è anche buono in quanto aiuta a rimuovere tossine e tossine dal corpo e contenere molte sostanze vantaggiose.
Tuttavia, tale dieta non è categoricamente adatta alle persone con malattie del tratto gastrointestinale. Può essere ripetuto ogni 2 mesi se non si osservano manifestazioni negative nel corpo entro una settimana.
Una dieta approssimativa sulla dieta del cavolo:
- Domani - un pollo, tè verde.
- Pranzo - insalata di cavoli freschi, 100 grammi di petto cotto, 1 uovo.
- Cena - tira fuori il cavolo con pollo o pesce. Di notte bevono un bicchiere di kefir kefy.
Kefir Quinta dieta
I prodotti lattiero -caseari Saure contribuiscono al funzionamento corretto e salutare del corpo umano. La dieta tramite kefir e cottage è una delle più popolari. Eliminerà i 10 kg aggiuntivi a settimana senza danneggiare la salute.
I prodotti principali di questo sistema di corrente di scarico - kefir e cottage - devono scegliere a basso contenuto di grassi. Kefir deve bere almeno 1 litro ogni giorno.
Il menu approssimativo della dieta è il seguente:
- Colazione: 60 g di formaggio cottage e un bicchiere di kefir;
- Pranzo: 100 g di ricotta e un bicchiere di kefir;
- Snack pomeridiano: un bicchiere di kefir;
- Cena: 60 g di formaggio cottage e un bicchiere di kefir.
Questa è un'opzione abbastanza difficile per un sistema di alimentazione con valutazioni ambigue. Tuttavia, ci sono diverse ricette alternative per una dieta settimanale distrutta da Kefir.
La prima dieta si basa sulla nutrizione 4 volte al giorno, in cui possono essere aggiunti 2 TL a qualsiasi pasto. Il taglio per tutti i 100 g di cottage skim. La crusca ha guidato in una piccola quantità di acqua bollente. È anche consentito per la colazione aggiungere un po 'di bacche o frutta secca.
La seconda opzione è più reale, implica un alimento di cinque anni esclusivamente su 2 prodotti. Il volume del formaggio cottage al giorno è di 500 g, che viene mangiato in 5 lattine e lavato via con un bicchiere di kefir.
Le pause tra il cibo non devono superare le 3 ore. Se non c'è sensazione di fame, bevi un bicchiere d'acqua. Questo è uno dei modi più efficaci per perdere peso rapidamente.
La dieta a fuoco del kefir normalizza il processo di digestione naturale e fornisce un risultato sorprendente di meno 10 kg a settimana. Ma la via d'uscita dalla nutrizione non dovrebbe essere troppo piccante.
Nei primi giorni di uscita dalla dieta distrutta da Kefir, carne a basso contenuto di grassi contenuta nel menu e poi verdure al vapore. Aggiungi 1 prodotto ogni giorno e aumenta la tariffa calorica. Una transizione così regolare consente di preservare il risultato.
Dieta di grano saraceno
Il grano saraceno è un prodotto a basso contenuto calorico e sano. Ci sono molte proteine, aminoacidi e altri elementi nel grano saraceno. La dieta per il dollaro è semplice ed efficace per perdere peso, ma è difficile da resistere perché il menu è solo un prodotto nella stessa forma, con grano saraceno preparato in acqua. Se resiste a questa modalità per ogni 7 giorni, è del tutto possibile vedere il risultato stimato di 10 kg.
È necessario preparare Muesli la sera, nel rapporto tra grano saraceno con acqua 1: 2. Il grano saraceno viene versato con acqua bollente e coperto con un coperchio. La mattina dopo può essere mangiato almeno quattro volte al giorno per dar loro da mangiare. Inoltre, hai bisogno di un sacco di drink (acqua, tè verde senza zucchero).
Sono consentite piccole aggiunte di sale, verde. In casi estremi, possono essere introdotti ulteriori prodotti: kefir, brodo a basso contenuto di grassi, pesce marino cotto. In caso di malattie del sistema digestivo e manifestazione di una reazione negativa durante la dieta, questo sistema di prestazioni dovrebbe essere immediatamente interrotto.